ジャーナリング講座〜自分のネガティブ思考と向き合って見ませんか〜
こんにちは。
ヨガノヒのKatsuraです。
90分！ジャーナリング講座のお知らせです。
日時：9月29日（金）9：30ー11：00
ジャーナリングは
頭の中や、心の中で感じている
見えない意識を
ノートに書き出すことで
【言語化】していく作業です。
言語化することで、
・今自分が感じていることに気づき、
・理解をし、
・客観的に眺めていくことで
いつの間にかあなたの思考に
影響を及ぼしている
「こうではならない」という
思い込みに気づいていく作業です。
それらは全て、
新しい思考を選択していくための
STEP✨
あなたが悩むのなら、
あなたがストレスを感じるのなら、
あなたが苦しいのなら
違う思考を選択していけばいい。
あなたが少しでも楽になれる
あなたが少しでもましになれる
思考はきっと沢山あるんです。
まずはそのことに気づいて
いくことが大切です。
何よりも言語化されることで、
頭の中がスッキリし、
整理されます。
整理されることで、
必要以上に悩まなくても
いいと気付けたり、
まだ起こっていないことに
振り回されているなと気付けたりします。
脳みそは【考えられる領域】が
そもそも決まっており、
悩みが頭で占拠されてしまうと、
今やるべきことに
意識が向かなくなり、
なんか仕事も家事も身が入らず。
やった感がないから、
「今日も中途半端だった」
「今日も何も変わっていない」と
また自分にダメ出しをしてしまいます。
書くことは、「外可」です。
データでいっぱいのパソコンは
動きが重たくなります。
なのでUSBに落としたり、
クラウドに上げたりして、
データを軽くしますよね。
ジャーナリングはまさに
その役割をになってくれます。
書き出すことで、
一旦頭の中でいっぱいの
「モヤモヤ悩み」を
外に出して、
頭の中にスペースを作りましょう。
そうすることで、
また新しい選択肢が見えてくるはずです。
今回の講座のテーマは、
「インナーチャイルドとマインドフルネスの癒し」
あなたの中の
「こうでなければならない」
「こうあってはいけない」
これらの思考はどこからくると
思いますか？
多くの場合は幼少期に、
親や先生、周りの大人から得ていることが
ほとんどです。
いつも当たり前のように
言われていると、
最初はただの一つの思考だったのが、
あたかも自分の考えのように感じ、
自分の持って生まれた性格の
ように扱ってしまうことがあります。
でももう、あなたは立派な大人。
自分の思考は自分で選び直して
いくことが可能です。
幼少期の思い出などを振り返りながら、
自分の【今】に影響を与えている
思考について一緒に考えて見ましょう！
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