『ラクな』プランクをマスターする💓
プランクは
ダイエットエクササイズでも
よく使われる
板のポーズです✨
『お腹で背中を持ち上げて..』
ってレッスン中にも
よく言われるかと思いますが
お腹が引き締まる
アーサナ
であることは
間違いありません！
嬉しいことに
太りづらくなる
アーサナ
ってことも
間違いありません💓
コツを掴むと
二の腕が細くなる
アーサナ
でもあります🥺
加えて
正しくマスターすると
腰痛を防ぐ
アーサナ
にもなります🌟
みんなに役立つアーサナだと
思っている私。
レッスンでも大好きなので
長めに取り入れたりします。
けど、みんなキツそう..
苦しそう..
呼吸が浅くなりそう..
なんですよね🥲
なので今回は
『ラクに』プランクを
マスターしましょう！
完全オンラインなので
初めは解剖学を使って
筋肉や骨の動かし方を
図でお見せしてから
ラクなプランクをやる
ためだけのレッスンを
行います🥺💕
合わせて応用編✨
『ラクな』サイドプランク
『ラクな』逆プランクも
マスターしましょう🥰
1日1回プランクがしたい！
ってなるように
正しい知識
怪我がないようにする注意点
をお伝えします🌿
◯2/8(mon)10:00-11:00
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